关节炎是老年人的多发病，膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”，我亦患风湿性关节炎，常常下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，特别是一变天，疼痛加剧，且病程迁延，影响了正常生活。有一中药外敷验方，我用后效果显著，此方推荐给多人敷用，屡试屡验，现介绍给读者朋友，如有此病不妨一试。　　方药：艾叶30克，乳香、没药、白芷、荆芥、防风、羌活、独活各15克，透骨草20克，红花、干姜、吴萸、元胡各10克，细辛5克，大盐250克。　　用法：将上述药捣为粗末，装入缝好的棉布袋，外套保鲜膜，入微波炉用高火加热1．5～2分钟，取出敷于患处，每日热敷1～2次，具有活血祛瘀、散寒止痛的功效，尤其对腰痛、肩周痛、关节疼痛等效果明显。　　注意：加热后药袋十分烫手，取时要戴手套或垫上干毛巾，热敷时亦注意防止烫伤，可用干毛巾垫上，待温度下降时再撤下。　　在敷药的同时要注意保暖，穿厚些的衣服和袜子，避免受寒；要多用热水泡脚；注意膝关节保健，进行舒缓的体育锻炼，如打太极拳、散步等。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20～30分钟；不要盲目做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动；老年人要多晒太阳，尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免关节软骨的磨损。患“老寒腿”的中老年朋友，可以采取坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。每天可做三四遍，对关节锻炼、缓解疼痛大有裨益。